Mindfulness is een term die je steeds vaker hoort. Mindfulness betekent volledig bewust zijn van de huidige ervaring, van het nu. En dus niet afgeleid worden door andere dingen en gedachten. Met mindfulness leef je intenser en bewuster en je geest wordt rustiger. Dit boek Mindful leven staat vol praktische tips en inspirerende citaten die je hierbij kunnen helpen.
Mindfulness
Ken je dat? Dat je gedachten nogal eens afdwalen. Dat je er met je hoofd niet bij bent. Waar je aandacht is, daar ben je. Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Door in het moment te leven (en niet in het verleden of de toekomst) leef je intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de gedachtes in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker en je geest wordt rustiger.
Met mindfulness leer je bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je (stress)prikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtes die niet behulpzaam zijn en kun je beter je grenzen bewaken.
Mindfulness kun je leren en trainen. En daardoor wordt je je meer bewust van en krijg je meer inzicht in je gedachtenpatronen, je reacties, je doen en laten en je emoties. Je kunt meer afstand nemen van problemen, het leven wordt makkelijker en je geniet bewuster en intenser. En ook niet onbelangrijk, je zult meer energie hebben.
Mindfulness helpt je beter om te gaan met stressvolle gebeurtenissen of momenten wanneer het niet gaat zoals je wilt. Ook kun je je beter concentreren (meer focus en minder piekeren) en herken je je grenzen en kun je ze beter aan te geven. Daardoor kan stress verminderen en kan mindfulness helpen bij slaapproblemen en vermoeidheid, depressie en angst en psychische gevolgen van ernstige ziekte en tegenslag. Mindfulness is misschien niet de oplossing maar wel een handig hulpmiddel.
Mindful leven
Leer dankzij dit boek vol praktische tips en inspirerende citaten te leven in het nu en elk moment te waarderen. Verminder stress, angst en gepieker dankzij eenvoudige mindfulnesstechnieken en ontdek hoe je elke dag dankbaarheid, geluk en verwondering kan vinden. Want er zijn zoveel momenten in ons dagelijks leven die de moeite zijn om te koesteren, als je je er maar bewust van bent.
Waar te koop?
Dit interessante Mindfulness boek van uitgeverij de Deltas kost € 19,95 en is verkrijgbaar in de boekhandel en online, bijvoorbeeld bij Boekenwereld. ISBN: 9789044765786.
